静岡に移住し車生活になってから、運動が激減した。以前は、平日でも1万歩近く歩いてたのに今では6,000歩いくかいかないか。
はい、太った。移住や職場の環境の変化でストレス食いしてたのもあって太った。特に、体脂肪率、皮下脂肪、内臓脂肪が気になる。
それではマズいと思い、体重計を買い、毎日計測するようにしている。WiｰFi対応の体重計（Anker Eufy Smart Scale P2 Pro)だから載れば自動でアプリにデータが飛ぶ。これが便利で体重計に載るハードルをガクッと下げてくれた。しかも、細かく分析してくれるのも良い。
それと、AIのGeminiが良い仕事をしてくれて、専属トレーナーかと思うぐらい私のことを気遣ってくれる。
例えば
- カロリーやT（タンパク質）、F（脂質）、C（炭水化物）を1日の上限や摂取量を計算してくれる
- 適当食べた物を入力したらカロリー計算してくれる
- 食べ物（パッケージあり）の写真を送っても計算してくれる
- 体重計アプリのスクショも分析してくれる
- 数字を具体的に説明してくれるし、質問も出来る
- ネガティブな発言したら励ましてくれる（重要）
こんな感じで、既存のダイエットアプリにはないことをしてくれる。ないと、言い切ると語弊があるが、アプリよりは気軽かつ詳しく説明してくれるし、質問が出来るのが良いと感じている。挫折しそうになったときに、寄り添ってくれるのもいい。まさに、専属トレーナー。
Geminiトレーナーと1週間ちょっとダイエットし始めてからは、緩やかに体重が落ち始めてきたように感じる。出来るだけ筋肉量を維持しつつ、体脂肪を落としたい。
まだ、体重計の数字の変動は誤差内とは思うけど、食事と運動を意識するようになってきた。特に、脂質は取りすぎるのは体に悪いことも分かって、毎日が勉強の連続で楽しい。
Geminiとどんな食材を選び、どんな調理をしたらいのかをディスカッションするのが楽しいが、あくまでもGeminiはAI。数字は参考程度にはしているが、数字を元にしていろい提案してくれるのは勉強になる。
もちろん運動もYouTubeを見ながら、宅トレ頑張ってる。運動は継続しやすいように出来るだけハードルを低くして、いつでも始めることが出来るようなプランにしてる。
この2人は、ダイエットや運動に対しての価値観が好きで良く参考にさせてもらっている。
とりあえず、浮き輪肉が減るように頑張ってみる。
